בתוכנית זאת תוך 6 שבועות תעברי תהליך עוצמתי, של ריפוי, חיזוק וירידה משקל. עם מגוון כלים שיתנו לך ידע, כוח ויכולת לעשות זאת, ומעל הכל, מעטפת ליווי ויחס אישי במיוחד.
מה עלולים להרגיש מעבר לרעב? לכמה זמן? איך מונעים / מתגברים?
חשש מפגיעה בחילוף החומרים. האומנם?
שיעור 3:
חשיבות הצום הנקי
הבנת התהליכים המתרחשים בגוף
הכרות עם הגורמים הפוגעים בתהליך
איך מבצעים צום נקי?
שיעור 4:
אז מה נאכל? וכמה נכון לאכול?
הכרות עם חמשת אבות המזון
טיפים למבנה ארוחה מאוזנת
מה כדאי לאכול לפני סיום חלון האכילה?
שיעור 5:
איך צמים לסירוגין בשבתות ובחגים?
מה עושים באירועים ובחופשות?
אימוני ספורט וצום לסירוגין - איך? מתי?
שיעור 6:
מה עושים אם המשקל נתקע?
חזרה ודיוקים חשובים כדי לאפשר לך תוצאות מעולות בעז"ה
כך תראה התוכנית שלנו :
שבוע 1
חמישה פרקי וידאו ללימוד השיטה (אורך כולל כשעתיים וחצי)
שבוע 2
יוצאות לדרך. מתחילות ביישום השיטה.
שבוע 2 - 6
תוכנית הליווי ליישום השיטה ולרכישת ידע וכלים נוספים לתמיכה בתהליך.
ימי ראשון - העוצמה שבפשטות
כלים מעשיים ופשוטים לעידוד אכילה מודעת, לקידום בריאות וירידה במשקל. הפרקים מגיעים גם בקבצי שמע וגם בטקסט. במהלך השבוע מודעות סביב הטיפ השבועי ושימור הטיפים הקודמים.
ימי שני - חשוב לדעת
מהי תזונה מיטבית? לדעת, להבין ליישם.
ימי שלישי - מתרגשת להכיר
כלים וטיפים להתנהלות נכונה מול האכילה הרגשית. שיעורים בקבצי שמע ומצגת + סיכום במייל, בליווי דפי תרגול לעבודה מעשית.
ימי רביעי - חשוב לדעת
מהו אורח חיים בריא? לדעת, להבין ליישם.
ימי חמישי - תחנת כוח
סיכום שבועי ומשפט העצמה. ממתק של שבת - משפטי הכוח מעוצבים להדפסה.
וזה לא הכל יש גם בונוסים
קורס מתנה
5 פרקים בנושא אכילה רגשית 5 פרקים בנושא אכילה מודעת
קובץ שמע
קובץ שמע של דמיון מודרך בגישת NLP , תרגיל מעודד תהליכי שינוי.
שששש
מתנת הפתעה לא מגלים
בוגרות ממליצות
תגובות בקבוצה במהלך התוכנית
קצת עלי לפני שנצא לדרך משותפת
קוראים לי שירה אזולאי, בעלת הבלוג המוכר מסע בריאות. גם אני אישה ואמא שמתמודדת כמוך וכמו רוב הנשים. עם רצונות וחשקים, עם ימים עמוסים, עם רצון לבריאות ואנרגיות גבוהות, עם שאיפה לשמירה על המשקל "ומידות טובות". שנים תיזזתי בין הרצונות, תקופה כך, ותקופה אחרת. עד שהגעתי לרגע בו הגוף שלי גמל איתי חסד ואיתת במצוקה אמיתית. תפסתי סוף סוף את העניינים ברצינות. בהשגחה פרטית נחשפתי לשיטת "צום לסירוגין". התחלתי ליישם אותה, כשבמקביל אני משפרת את איכות התזונה שלי. תוך מספר חודשים הייתי לאישה חדשה מכל הבחינות. קיבלתי את עצמי מחדש, מתנה לי ולמשפחה שלי. כי כשאת דואגת לצרכים שלך, את מתמלאת בכוח ושמחה. כשאת באנרגיות טובות, את נראת בגרסה היפה יותר שלך. מה גם שבדרך השלת כמה קילוגרמים וכמה אמונות מגבילות. מכאן והלאה ראיתי שליחות להעביר את החוויה שלי לנשים כמוני - כמוך. לאפשר לכל אחת לחיות את המהדורה הטובה יותר של עצמה. פניתי ללמוד את הנושא בצורה מקצועית ויסודית, וכיום אני מוכרת כ"מאמנת תזונה מוסמכת". המטרה שלי היא ללוות נשים במסע האישי שלהן, להגשמה ע"י מודעות והקשבה. בקורס "יוצאת להפסקה" שילבתי בין גוף לנפש, כי כך מגשימים חלומות, ורק כך משמרים אותם לטווח ארוך. מחכה לך באופן אישי, להכיר אותך, ולחוות יחד תהליך מרגש ומעצים.